こんにちはエステリーフです
毎日お暑くなりましたね
皆さま夏バテや、夏風邪は大丈夫ですか
先日テレビでも取り上げられ話題になりました『スピルリナ』をご紹介させていただきます
スピルリナとは、アフリカなどの塩湖に生息している藻の一種です。スピルリナには植物繊維、たんぱく質、各種ビタミン、ミネラル等、大変豊富な栄養素が
含まれており消化吸収に優れています！
そのため、現地では栄養価の高い食品として、昔から活用されており、アフリカなどの過酷な環境でも生息可能な非常に生命力の強い藻として
あらゆる食品に利用されています。
スピルリナの栄養素をご紹介させていただきます
◆たんぱく質
◆糖質
◆脂肪酸
◆各種ビタミン〈A・B１・B2・B６・B１２・葉酸〉
◆カルシウム
◆マグネシウム
◆ナトリウム
◆鉄
◆亜鉛
◆コラーゲン
◆アミノ酸 など５大栄養素の４０種類以上を含んでおります。
偏食の方、野菜嫌いな方、食生活が乱れている方、便秘の方等におすすめです
他、美容にもどうぞ
暑い日が続きますね
寝不足の方も多いのではないでしょうか・・・
夏バテ！は夏の終わり頃からひどくなりがちで、ひどいと秋～冬まで
続いてしまうかたもいらっしゃいます
まず、夏バテの原因は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足
と
冷房による自律神経の乱れ
夏バテにならないように毎日の習慣を見直しましょう
火を使った料理を食べる
内臓を温められるようにしましょう
食事のバランス
ビタミン・ミネラルなど補えるようにお食事も考えましょう
冷たい飲み物を控える
お水を飲みましょう
汗をかくからとお水を控えるのはやめましょう
冷房はほどほどに
お風呂に入りましょう
ぬるま湯に２０分程度温まり、リラックス。
入浴して汗をかきましょう
毎日の習慣を見直して、夏を元気に過ごしましょう
こんにちは 毎日暑いですね～
この暑いときに黒い服を着ていっぱい汗をかくと服に白く塩がついたことはありませんか（＾ｕ＾）？
それを見ても分かる通りからだから出る汗にはたくさんの塩が含まれています。
その濃度は海水と同じくらい！！体液は海と同じくらいしょっぱいのです
！！
塩には肌細胞を修復する力があります
一汗かいた後は肌がツルっとしていませんか？それは汗の中の塩分が肌に化学反応を起こさせるからです
からだは自分が出した塩で自分の皮膚の細胞を正常化しているのです。
定期的にスポーツで発汗している人は肌が綺麗な人が多いです
それは自分の出した汗で肌を調整しているからです。
また汗をかくとイオン活性した水が塩にくっついて出たり入ったりしやすくなるんです。
からだにはいらなくなった老廃物がたくさんたまっていますよね
そのいらないものを出して、必要なものを取り入れやすい環境を整えるのも汗の大切な役割です
出して入れるというのは、新陳代謝
新陳代謝をスムーズにさせているのが汗と塩なんです
汗をたくさん出して綺麗な肌作りをしましょう
満腹を感じるのは胃袋ではなく脳です
基本中の基本の「１口30回よく噛む」を実践しましょう
「よく噛んで食べると太りにくい」ということは手軽なダイエットの方法としては案外知られていません
「１口30回、よく噛んで、ゆっくり食べる」
大切なのは「よく噛む」と「ゆっくり」の2つです
太りやすい人、太っている人の食事の仕方を見ていると早食い、ドカ食い、噛まない、箸を置かない、などの共通点があります
「お腹すいた」や「お腹いっぱい」と感じるのは脳であって胃袋ではありません
食後20分ぐらいで血糖値が上昇するため脳内にある満腹中枢は刺激されますが、早食いは脳がお腹いっぱいと感じる前に
食べ過ぎてしまい満腹を感じるのが後追いになるために太るのです
よく噛めば脳が刺激されて満腹中枢の働きが良くなります
約30回噛むことで大食いを予防することができるのです
また「ゆっくり食べる」と血糖値が急激に上がらず肥満ホルモンであるインスリンの過剰分泌を予防することができます
みなさん食事はゆっくり、良く噛んで太る心配のない生活を送りましょう
みなさんお肌にも自己主張があるのって知っていますか
例えばニキビ。。。
どうしてニキビって目立つとこばかりにできるのこんなこと思ったことはありませんか？
それはからだの自己主張です！！最初は目立たないところに小さくプクっとできていたものがそのまま放っておくと、
みなさんが嫌がるような目立つ場所に出るようになってきます
そうやってからだの状態をみなさんに気付かせようとしているんです
ほっぺたの真ん中にニキビができたりするとみんながそこだけを見ているような気がしてなんとかしよう！！と思います。
そこがからだからのねらいなんです
トラブルが顔に出るのは消化器官に負担が強すぎるときです
食べ過ぎが続くと口の中に口内炎が出来、水を含んでも沁みて痛くなります
この状態は消化器官が疲れているからもう口に入れないで！！というからだからの訴えです。
食べなきゃからだに悪いなんて思わないで、ニキビや口内炎が消えるまで食べるのをやめても良いんです
自分のからだの自己主張を気付いてあげて下さい
こんにちはエステリーフです。
皆さん今年の海やプール
には行かれましたでしょうか？
薄着の季節！ほんとに体のあちこちが気になりますね
そんな皆さんのちょっとでも細くなりたいの声にお答えし、リーフでは人気のスーパーセルライトモニターさんを募集が始まりました。
ダイエットはだらだらやっても効果は期待できません！！！
やる気があっても一人では不安な方いっしょにダイエットを頑張ってみませんか？
お腹、足、背中、二の腕と皆さんの痩せたいパーツは異なるもの！
パーツ別に行うエクササイズなどのアドバイスもさせて頂きます！
一人ひとり痩せ方も異なるものですから自分にあった方法をみつけて早く今よりも素敵な自分と出会いましょう
一人で悩まずまずはリーフへ相談を！！！
真心こめて対応致します
皆さんこんにちは（*^_^*）エステリーフです。
今日は健康管理の基本の＊き＊白湯についてト－ク致します
朝起きて、１杯の白湯を飲む
＊朝起きがけに飲む白湯は、体の中から温める効果があります。
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夜モードの体を朝もードの体へリセットしっます！！！
↓
体温の低い人は、体温の上昇もままならず、活動準備が出来ていません。
！！！その時、体を温めてくれる1杯の白湯が交換神経へのスイッチの切り替え役になり
低体温で目覚めの悪い女性の大きな味方になる。
＊理想の白湯の温度は50℃です。
ではなぜ白湯がいいか！！！
血液の温度より冷たい水では血液への吸収が悪く、体内に溜まり、体を冷やし、むくみの原因となるからです。
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白湯なら、血流を温め動脈や毛細血菅を広げて全身の血流を良くし、代謝を上げてくれる！
↓
血流が良くなれば美肌にも繋がる！
↓
胃や小腸の働きを高め、腸内を刺激して老廃物の排泄をスム―ズにしてくれます
まだ白湯を試した事がない方は是非！！！
（前沢）
ブライダルコースのお問い合わせが増えておりますので
ご紹介させていただきます
106050円⇒８４０００円
フェイシャル ６０分コース ６回
フェイシャル ９０分コース １回
ボディコース ９０分コース ２回
ボディコース ６０分コース ２回
背中のトリートメント ２回
ヘッドスパ ２回
ハンドマッサージ 2回
３７８００円⇒３１５００円
フェイシャル 60分コース ３回
背中のトリートメント ２回
ヘッドスパ １回
ハンドマッサージ １回
お客様のお悩みや目的に合わせたコース内容でお手入れ
させて頂きます
初めてご来店の方は、お試しコースで体験してみませんか
こんにちはエステリーフです
今日は飲んで簡単体の中から健康管理が出来ちゃう生野菜ジュースのレシピをご紹介！
皆さんにもご存じの方も多いかとは思いますが「ニンジン＋リンゴジュース」！！！
＜＜作り方＞＞
ニンジン2本（約400ｇ）→240ｃｃ
リンゴ3分の2個（約200ｇ）→160ｃｃ＝計400ｃｃ（コップ2杯）
これを毎日美味しく飲んでみて下さい。
ニンジン、セロリ、セリ、パセリなどのセリ科の植物には抗血栓物質のピラジンを含み、ニンジンは下半身を強くし、体を温める。
リンゴは豊富なカリウムにより、塩分を尿とともに捨てる作用があります。
○下半身強化のためにもウォーキングやスクワットをして下半身の筋肉をつけていきましょう
○37～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分入浴する。
42℃以上の熱めの入浴では交換神経が緊張して血圧が30ｍｍｈｇ以上上がるので要注意！！！
又、入浴によって体が温まると、プラスミンという血栓を溶解する物質が体内で多量に生成される効果がある！！！
たったの二種の果物と筋肉を鍛えて、お湯の温度を調節して簡単なことからはじめてみてはいかがでしょうか
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