2019年01月

花粉症対策!!

2~3月はスギ花粉の花粉飛散のピークです。

早めの対策でつらい花粉シーズンを乗り越えましょう!!

①マスクを正しくつける

 花粉対策マスクをつけることで花粉の侵入を70~80%以上カットできるそうです。

 顔に合ったマスクを正しくつけましょう。

 「手作り濡れマスク・・・マスクを2枚用意し、1枚目のマスクと2枚目のマスクの間に

 ウエットティッシュを挟んで装着します。ウエットティッシュが乾燥すると花粉を吸着する

 効果がなくなるので、乾いたら取り替える」

②衣服への花粉付着を防ぐ

 花粉は静電気のよってひきよせられるので 洗濯の際は柔軟剤を使用して静電気防止

 フリースやニットなどのウール・アクリル素材は花粉が付きやすいので

 表面がつるつるしている素材がオススメ!!

③メイクで花粉症対策

 肌の表面をパウダーファンデーションやフェイスパウダーで覆い、さらっとした状態にしておると

 花粉が付着しにくいですよ

④薬を服用する

⑤インフルエルダ―ベリーキャンディーを舐める

 薬は眠くなるといった副作用があります。インフルエルダ―キャンディーで花粉症予防

ヤセ菌を増やしましょう!!!

腸内に脂肪をためやすい細菌が多く棲んでいる事が肥満体質の原因の一つ

腸内フローラ(腸の中の細菌のバランス)を変えられることは可能なんです。

痩せやすい菌を増やしてやるとヤセ体質になりましょう。

腸内の細菌は、大きく分けるとヤセ菌とデブ菌の二つ

ヤセ菌は、余分な脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼に役立つ物質を作ります。

デブ菌は、脂肪や老廃物を溜め込み不要な栄養まで吸収しやすくします。

このヤセ菌とデブ菌は、どんな人のお腹に必ずいます重要なのは その割合。

ヤセ体質になる理想の腸内フローラは ヤセ菌とデブ菌の割合が6対4。

ダイエットしてもなかなか効果が出ない人は 腸内フローラがデブ菌が優勢になっている可能性大ですよ!!!

これを、余分な脂肪の吸収を抑え、脂肪燃焼に役立つ物質を作るヤセ菌多い腸内フローラに

変えてあげれば ダイエット効果が表れることでしょう

 

美は肩甲骨と骨盤から

年とともに背中にぜい肉がついて来ている人

スマホの使い過ぎなどで猫背になっている人。

肩甲骨埋もれているかもしれません・・・・・。

肩甲骨の動きを良くすると「しぐさ年齢」が若返り、女性らしさもアップ

女性の美に肩甲骨が深くかかわっています。

肩甲骨と骨盤はセットで動いてます。

骨盤がしっかり立っていれば、肩甲骨もきれいに立ち。

肩甲骨がきれいに動けば、骨盤の動きも良くなります。

ちょっと意識して骨盤を立ててみてください。上半身がすっと伸びるのを実感できますよ

また

上半身をまっすぐに伸ばすと、骨盤が立ち腰が正しい位置に上がるのが体感できるはずです。

美しい体に必要な姿勢や動作を作るには、骨盤と肩甲骨が柔軟に動くことが重要です。

是非 日々の生活でまずは 数分姿勢の見直しから始めて行きましょう。

背中が伸びる感覚 とっても気持ちいいですよ

最後に 若々しく美しい背中を作れるのは肩甲骨の存在です

リーフの筋膜リリースコースは 肩こりなどにも効果を発揮しますが

美背中作りにも効果的です。 

たるみのなく シャープな背中を

筋肉リリースコースと骨盤バンテージコース で美背中作りましょう

 

 

乾燥肌に効果的な栄養素♡

空気が乾燥してますね・・・・雨が恋しくなりますネ

毎年冬になると肌の乾燥が悩みの種ですが 乾燥肌を防ぐためにはお肌の機能が

正しく働くことが(ターンオーバー)重要。

ターンオーバーを活性にする為には新しい細胞を作る栄養素が必要です。

肌の再生に促すための必要な栄養素と食材を紹介します。

★たんぱく質・・・細胞の原料となる 納豆や豆腐 肉や魚に豊富に含む

★必須脂肪酸・・・肌細胞の細胞膜を作る サバやイワシなどの青魚 コーン油 ごま油 クルミ

★亜鉛・・・肌や髪の毛 つめなどの健康を維持 牡蠣やレバー たまご

★ビタミンA・・・皮膚や粘膜を正常に保つ レバー うなぎ 卵黄、パプリカ

★ビタミンB2 B6・・・肌の再生を促したり細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける

               B2レバー うなぎ 牛乳 B6 カツオ マグロ 秋刀魚 ばなな

★ビタミンE・・・肌の血行を促進し・新陳代謝を促す アーモンドなどナッツ類 アボカド

上記を参考にバランスの良い食事を心がけて乾燥肌対策致しましょう!!

保湿に逆効果の食べ物

甘い物の過剰摂取 糖化の原因

辛すぎるもの   気をつけてみましょう

 

ヘッドスパで フェイスラインスッキリ

いつも何気なく髪を洗って頭皮を触っているのですが

そういえば お客様の頭皮をマッサージさせて頂いているけど自分の頭皮はどうなんだろうと

思い 自分でヘッドスパをやってみたところ、自分の頭皮の硬さにビックリ しかも痛い・・・・

頭皮がこっている事に気がつきました。

側頭部に手の平を当てて引きあげるとフェイスラインが動いて引き締まりました。

ってことは 私も頭皮がたるんでいることを実感致しました。

 

頭皮も老化します。老化によって弾力を失った皮膚のたるみ、それが下りてくることで

フェイスラインのたるみに繋がります。

・お顔のたるみが気になる

・お肌のくすむ

・ほうれい線が目立つ

こんな悩みの方にヘッドスパオススメです。

 

ヘッドスパで

頭の筋肉をほぐして血行促進・リンパの流れを整える

頭のコリやむくみを解消

肌のくすみが取れる、お顔のリフトUP・フェイスラインが引きしまる

疲れた心も癒される など嬉しい効果がたくさんありますよ

 

 

 

今のうちに年齢の出る首やデコルテをキレイに♪

鏡を見て顔は毎日ケアをしっかりしているのに、 自分からは見えづらい首やデコルテのケアは

皆様 ケア出来ておりますか?

首やデコルテは、意外と周りからみられていて年齢がでやすい部分です。

ケアをしていないと実年齢よりも老けて見られたり・・・・

春薄着の季節になる前に 今からデコルテケアを始めてマイナス5歳肌を目指しましょう

洗顔の際はデコルテまで洗う 優しく洗ってネ

化粧水 乳液をデコルテまで使う 

デコルテの紫外線対策も重要 今の季節は首までしっかりネ

そして一番重要な事

姿勢の改善!!

スマホやPCを見てる時は特に猫背になりやすいので要注意

頭の重さ4キロ。これを支えているのは首~デコルテにかけての筋肉。

猫背やデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる人は 頭をささえることでかかる

首やデコルテへの負担が大きくシワやたるみの原因になります。姿勢の改善こころみてください。

以上 4点気をつけて頑張りましょう!!

 

ホットストーンセラピーで身体の芯からポカポカに(*^_^*)

ホットストーンセラピーは、温めた石を用いるセラピーです。

ホットストーンを背中に乗せて温め。ホットストーンでマサージします。

身体を温めながら施術を受けることが出来ることから

、効果はハンドマッサージの3~5倍言われています。

ホットストーンは、岩盤浴と同じ様に、遠赤外線で体を温める効果があります。

このため、身体の芯から温めることが出来、これによって血流が良くなり代謝が向上して

むくみの改善・冷え症の改善・肩こりや腰痛の改善

そして代謝が上がりますのでダイエットにも良いですよ。

そしてホットストーンセラピーは とってもリラックス効果の高いセラピーです。

石の優しい暖かさで身体を温めることによって、自律神経にアプローチして

副交感神経を優位にしてくれます。

イライラを和らげ 疲れた心をリラックスさせ ストレス解消にもおススメです。

お正月太り 意識が大事です!!

お正月の料理は 日持ちさせる事を前提に作られているので

塩分や糖分が多く使用してます。

おせち料理には ひとつひとつに意味がある作られているので

食べることはとてもいい事ですが、

量などを管理していくことが大事です。食べ過ぎることをさけるように気をつけてください。

また カルウムを多く含むワカメやみかんも適度にとるのも効果的です。

 

お正月太りのもう一つの原因 それはむくみ

お正月は動くのが億劫になりがちですが

 適度に動くようにして普段と変わりない生活を送れることで

リンパの流れを良く むくまないように 心がけして下さい。

 

意識するだけでも太り方は違いますので 適度に体を動かし食事の量を管理することを

心がけてみましょう!!