2019年07月

便秘の原因に!! 食べないダイエットの落とし穴

夏になり 薄着に季節になりましたね

少しでも痩せようと 食事を抜いたり、食べる量を極端に減らしたりする

ダイエットはお勧めできません。

食事の栄養素を吸収した後に生じる残りのカスが、便の材料になります。

極端に食事を減らすと、便を作りだせずお通じが滞るだけではなく

腸内の悪玉菌が有害物質を発生させ、血液中に巡り、体はそれを排除しようと

働きますから、本来の働きであるエネルギー代謝が落ちて、痩せにくい体に

なっていくという報告もあるんですよ!!

ダイエットをしているつもりが 不健康になって

おまけに痩せにくい体質になってしまうのは残念ですよね

また

老廃物をうまく排出出来ない事による肌荒れの原因にもなります。

食べないダイエットではなく

腸内細菌を整えて 痩せやすい体質を作っていくことが

一番のダイエットの近道になると思います。

おなかを温める。

先日 何気なくお腹を触ったら 

冷たさにビックリしました。なぜだろうときになって調べました。

 

手足の先が冷たくなる「末端冷え性」は 多くの女性を悩ませる症状の一つですよね。

手がかじかむと仕事効率が落ちるし、足が冷えて眠れないのはつらいもの。みなさん色々な

工夫で対処されています。

でも

お腹を触ってみるとひんやりしている「内蔵型冷え症」が意外に多い事あまり知られておらず

自覚症状がほとんどないのですが、これも隠れ冷え症だそうです。

お腹は 健康を作用する大切な臓器が集まっている場所。

冷えると多くの機能が低下し、身体全体の血液が滞って代謝が落ちたり 免疫力が

衰えたり いつの間にかちょっとした体の不調に繋がってくるそうです。

お腹をほかほかの状態にして暖かい血液が巡るようにしておけば 

不調の改善になります。

お腹を温める

 冷えの改善 お腹をしっかり温めて体温を上げられれば、熱を逃すため手足の血管が

          開き、末端の冷えも根本から改善に

 代謝が向上する 温まった血液の流れによって酸素・栄養素が体内のすみずみまで運ばれ

             細胞が活発になり、新陳代謝が向上

 便秘の改善 お腹が暖かい=腸が暖かいと蠕動運動が活発となり

          腸内の乳酸菌も本来のパワーを発揮する

 免疫力のUP 免疫細胞は体温が高い程活発になります

           腸には 身体全体の免疫細胞の約6~7割が常駐 お腹が暖かいと

           腸も暖かい

 生理痛の緩和 お腹をきちんと温めて血液の循環を良くすれば生理痛を自然に

            和らげてくれる。

 心の安定 体が暖かいとストレスにも強く、身体的・精神的にリラックスする

 

一度お腹を触ってみて冷たいと感じた方 あなたも「内蔵型冷え症」かも

季節は夏ですが 腹巻を利用したり

冷えに効くハーブティー

スパイスを上手に活用

適度な運動など 改善おすすめです。

春の汗が一番臭い

っと

先先月ですが 特ダネで放送しておりました。

気になって見ていると なるほど

っと 思ったので。ブログに記載させて頂きます。

夏の汗より、春の汗の方が臭いのは

冬場に使われていなかった「休眠汗腺」が暖かくなって目覚めるからだそうです。

皮脂に溜った老廃物や皮膚にいる常在菌などが汗と一緒に出る為

「ベトベト汗」が出て臭うそうです。

 

冬の間汗をかく機会が無かった方

普段から汗をかかない

慢性的に疲れ ストレスがたまってる

食事は肉中心、野菜・海藻はあまり食べない方は

ご注意を!!

 

臭いを消す方法

・汗腺トレーニング入浴(40℃程度のぬるめの湯で30分半身浴)

・筋トレ×有酸素運動で代謝UP(スクワット30回×大股で20~30分早歩き)

・消臭機能付きインナーを着る

です。

体臭対策に  よもぎ蒸し ゲルマニウム温浴オススメですよ♪

血液とリンパ液

冷え・便秘・肩こり・むくみ・くすみ・・・・。

女性が悩む不調には 血液とリンパが密接に関係しています。

私達の全身、頭のてっぺんから足先、内臓のいたるところ、隅々まで流れる

「血液」と「リンパ」。

血液は体重の約8%(体重50kgなら4リットル)、リンパは2リットル。

合わせて6リットルもの液体が全身を

巡っている。

体をしっかり動かし、深い呼吸が出来ていれば、血液もリンパをスムーズに流れるが

運動不足だったり 座りっぱなしだったりだと、ポンプ作用が働かず滞ってしまいがち

になり むくんでしまいます。特に女性は筋肉量が少なく弱いためむくみやすいです。

リンパ液の流れと血液の流れは連動しています。

リンパの流れが良いと 血液循環も良くなります。