エステleafブログ

~太陽の光が睡眠不足解消のカギ~

みなさん、こんにちは

みなさんは、なかなか眠れなく、睡眠不足で悩まれたことは
ありませんか?眠れないからと言って寝酒はご法度です。
成長ホルモン分泌3つの敵がいます。
それが、『甘いもの』『炭酸化物』『アルコール』です。
寝る2時間前には飲食を終えるのが理想です。
小腹がすいたからと、寝る前にお菓子をつまんだり、
お茶漬けを食べたりしては、いい睡眠はとることができません。
寝つきの悪い人は、朝起きたら必ず太陽の光を浴びて下さい。
雨の日でも外にでれば太陽に浴びたことになります。