エステleafブログ

その疲れ鉄分不足かも!!

鉄分はとても大切なミネラルの一つ。

もしかしたら鉄分不足かもしれません。

 

鉄分は、酸素を運ぶたんぱく質、ヘモグロビンを作り出す役割りがあります。生きていくうえで

必要不可欠なミネラルです。不足すると、各細胞への酸素供給量が低下し、様々な不調が出てきます。

日本の女性の多くが深刻な貧血状態だそうです。

貧血になると代謝が下がるだけではなく、疲れやすくなります。

私たちの体はヘモグロビンが減ると貯蔵鉄(肝臓やすい臓などにストックされている鉄分)から

補う仕組みになってます。貯蔵鉄はガソリンのようなもの。

男性より女性の方が疲れやすかったり、メンタルのアップダウンがあるのは、

生理で 鉄を貯蔵できない事も一つの要因なんです。

慢性的な鉄分不足を解消するには、食事の見直しが必要です。

鉄分には植物性と動物性とあります。

動物性ヘム鉄は吸収率20~30%ありますので レバーやマグロなど赤身の肉や魚

積極的に摂取して 疲れにくい体つくりをしましょう。

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