エステleafブログ

免疫力を高めよう!!エステリーフ

こんにちはsun

今日は身体の免疫力を高める為に必要な11個の事をご紹介

いたします~winkshine

免疫力が強いと風邪インフルエンザ生活習慣病ガンなどを

予防することにつながります!

 

喫煙を控える

肺にある免疫系で中心的な肺胞マクロファージの免疫力が

低下します。

②適度な飲酒を心がける

常習飲酒家から生まれた子は、長期間にわたり免疫系の異常がみられ、

結果ウイルスに感染しやすく、また悪性腫瘍が発生しやすいようです。

③質のいい睡眠をとる

睡眠の乱れによって免疫力は低下します。

④無理のない適度な運動をする

体内にウイルスが侵入してきた時に戦う免疫細胞が活発になるからです。

ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動がおススメです。

笑う

笑うとNK細胞が活性化します。NK細胞が活性化になると強力な戦士として

がん細胞を攻撃します。作り笑顔でも効果あります。

⑥充分な休養をとりストレスをためない

体を休めることと、趣味や旅行、スポーツなどの家族や友人の付き合いで自分を

養う、この2つが大切です。

体温を下げない

体温が1℃下がると免疫力は37%下がり、1℃上がると60%活性すると言われて

います。体が冷えていると色々な病気の発病に影響を与える可能性があります。

⑧日常の飲料水にも気をつける

水は体重の60~75%を占める身体の主要な構成成分で、その10%を失うと健康が

脅かされ、20%失うと死を招くと言われています。とても大事なものです。

薬・抗生物質を乱用しない

緊急、命の危険、重病、慢性病、感染症以外はなるべく控えましょう。長期服用の

副作用は免疫力の低下につながります。

をもむ

爪の生え際をもむとリンパ球を増やして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫が

高まります。薬指だけは交感神経を刺激してしまうのでやめましょう。

⑪バランスのいい食事を心がける

現代は食生活の偏りなどにより栄養バランスが乱れ、その為に免疫に大切な栄養が

不足し、免疫力の低下を招いているのだと思います。

 

このことを気をつけながら生活すると良いでしょうhappy02heart02