エステleafブログ

食べ過ぎをとめる太らない食べ方!!!

こんにちはエステリーフですsun

今日は太らない食べ方についてトークしたいとおもいます!!!pig

5原則!!!

①よく噛んでたべる

よく噛むことで脳が活溌にうごきだすと集中力がUp して満腹感を敏感にキャッチすることができます。

20分以上かけてたべる!

ついつい早食いをして食べ過ぎてしまう人は次のような食べ方をしてみては!

まずテーブルについたらいきなり食べ始めるのではなく、お茶や水を飲んでお腹を落ちつけます!

そして、サラダなどの前菜を何口か食べたらお箸をおきお茶やお水を飲み次におかずを何口か食べてまたお茶やお水。。。という具合に食事の途中に間を入れてみて下さい。restaurant

③食事に集中して楽しんで食べることを!

ながら食い。。。神経が食事に集中してないため脳からの満腹サインを聞き流して、ついつい食べ過ぎてしまう食べ方です。coldsweats01

やけ食いや気晴らし食いも危険な食べ方です!!!wobblysweat01

④好きなものは最後に食べる!

しばらく我慢したあとに食べたほうが脳の満足度が高まる

少し我慢してからのほうが美味しく食べたー!という十分な満足を感じられるので、物足りなさが軽減されます!少しストイックな様ですが我慢して手に入れるから美味しいのだという発想もありではないでしょうか!

⑤食物繊維といつしょに食べる!

食物繊維は食べるとお腹の中で膨らむので満足感が得られやすい!happy01

お試しくださいませ!!!