エステleafブログ

夏バテ防止 ~リーフ~

暑い日が続きますねsad

寝不足の方も多いのではないでしょうか・・・

夏バテ!は夏の終わり頃からひどくなりがちで、ひどいと秋~冬まで

続いてしまうかたもいらっしゃいますdown

夏バテ防止の7つの習慣

まず、夏バテの原因は、ビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足

                  と 

冷房による自律神経の乱れbearing 

夏バテにならないように毎日の習慣を見直しましょうflair

wink火を使った料理を食べる

内臓を温められるようにしましょう

wink食事のバランス

ビタミン・ミネラルなど補えるようにお食事も考えましょう

wink冷たい飲み物を控える

winkお水を飲みましょう

汗をかくからとお水を控えるのはやめましょう

wink冷房はほどほどに

winkお風呂に入りましょう

ぬるま湯に20分程度温まり、リラックス。

wink入浴して汗をかきましょう

毎日の習慣を見直して、夏を元気に過ごしましょうnote