エステleafブログ

~日常生活でのアドバイス~

こんにちはrain  今日は朝からシトシトと雨が降っていて気温も寒いですねshine

  今日は体温を上げ、血流を良くし自律神経を整える心がけをご紹介します♪

◆食生活◆ バランス良い食事を心がける。  

        食べすぎない。 腹八分目。

        よく噛んで食べる。

        寝る3時間前は食べない。

         アルコールは飲みすぎない。飲み方にも工夫するbeer〈お湯割りなどbottle・・・〉

        夕方以降はなるべく温かいものを食べる。

        インスタント、加工食品、ジャンクフードは必要以外食べないfastfood

        野菜を温めて食べる工夫をflair〈朝は生野菜   夜は温野菜〉

        偏食を整える心がけをしていく。 

◆生活習慣&環境◆  空調は入れすぎない〈+-5℃〉

               喫煙はしないnosmoking〈害でしかないです〉

               早寝早起きをして、十分な睡眠をとるmoon322時には就寝が理想

               首、手首、足首を温めるshine

               薬は服用をしすぎないhospital

               38℃~40℃のぬるめの湯に40分つかると芯から温まりますspa〈半身&全身交代〉

               入浴後すぐに髪は乾かしましょうvirgo