エステleafブログ

美肌作りのために  

冬は、寒さによる血行不良でお肌のターンオーバーも乱れ、

お肌のくすみ・乾燥など気になりますねwobbly

外からのお手入れはエステや化粧品で補うとしてflair

体の内側sign01食べ物からも意識して美肌作りをしましょうねshine

 

私たちの体は、たんぱく質から出来ています

もちろん。お肌の髪も爪もです

 

お肌もしっとり・もっちりがいいlovely

髪も美しいツヤ・ハリ・サラサラ~がいいgood

爪も割れない健康的な爪がいいnote

 

たんぱく質が不足すると、ターンオーバーも乱れてしまいます

たんぱく質からお肌のコラーゲンも作られています

積極的にたんぱく質を食べましょうね

魚介・肉・卵・大豆製品・乳製品

 

また

コラーゲンの生成を助けるビタミンC食材を合わせて食べることで

コラーゲン生成が促進 

美肌へのスピードアップ up

ブロッコリー・赤ピーマン・柿

 

食事も意識しましょうhappy01